Yapılması Gerekenler

- Kişisel temizliğinize özen gösterin (anal bölgenin düzenli temizliği)
- Tuvaletiniz geldiğinde barsaklarınızı mümkün olduğunca çabuk boşaltın (doğru beslenme ile giderek kolaylaşacaktır).
- Kilonuzu kontrol edin
- Posa bakımından zengin yiyecekler tüketin
- Sebzeler (domates, bamya, bezelye, pırasa)
- Meyveler (elma, armut, portakal)
- Tahıllar (kepek, kepekli ekmek, tam buğday unu, esmer un, rafine edilmemiş pirinç)
- Çok fazla su için (Günde en az 1,5 litre)
- Yüzme
- Yürüme (düzenli olarak günde en az 20 dakika)