Osteoporoz

Nedir ?
Osteoporoz, kemik kütlesinin azalmasıdır. Özellikle kadınlarda menopozdan sonra görülür. Bunun nedeni menopozdan sonra kadınlık hormonunun azalmasıdır.

Kemik erimesi, başlangıçta hiçbir belirti vermeyebilir. Ancak ilerlediği zaman, bel ve sırt ağrıları, kamburlaşma görülür.

Kemik erimesinin en önemli sonucu, en ufak bir darbede kırıkların görülmesidir. Osteoporoz sonucu kırılan kemiklerin kaynaması da güç olur. Bazen bu kırıklar yaşamsal tehlikeye yol açabilir.

Kemik erimeniz olup olmadığını anlamak için, bir doktorun önerisi ile "Kemik Dansitometrisi" denilen ölçümü yaptırmanız gerekmektedir.

 Kemik erimesi en sık kimlerde görülür.

 Üçten fazla doğum yapanlar
 Süt, yoğurt, peynir gibi besinleri az tüketenler
 Açık renk göz, ten ve saçı olanlar
 Ufak tefek ince yapılı kadınlar
 Ailesinde kemik erimesi olan kimse bulunanlar
 Çok fazla kahve ve kolalı içecek tüketenler
 Hareketsiz bir yaşam sürenler
 Sigara ve alkol kullananlar
 Kırmızı eti fazla tüketenler
 Neler yapılabilir?
 
Kemik erimesini önlemek için beslenmenize özen göstermelisiniz. Özelikle süt, yoğurt, sebze, meyve gibi yiyecekleri almalısınız. Kahve ve kolalı içecekler tüketmemelisiniz. Tuzlu yememeli, proteini yüksek besinlerden uzak durmalısınız.
Kemik erimesini önlemek için hareketli bir yaşam sürmelisiniz. Düzenli yürüyüşler, merdiven inip çıkma ve basit jimnastik hareketleri ile bunu sağlayabilirsiniz.
Kemik erimeniz varsa kırıklardan korunmak için evin içinde düşmenizi önleyecek önlemler almalısınız.

Kaynak: Dr. Şebnem Yıldırımoğlu