Acil Diyet
Pazartesi
Kahvaltı:1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 dilim ince kızarmış ekmek, 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:150 gr taze meyve
Öğle:200 gr tahıl ilaveli yoğurt, 1 kase karışık meyve
İkindi:1 bardak meyve suyu
Akşam:100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su
Salı
Kahvaltı:200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:1 kase yağsız yoğurt
Öğle:1 su bardağı meyveli süt, 150 gr taze meyve
İkindi:1 kase limonlu puding
Akşam:200 gr ızgara tavuk veya hindi, 200 gr haşlanmış havuç ve kabak,1 bardak maden suyu veya su
Çarşamba
Kahvaltı:1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve
Ara Öğün:150 gr taze meyve
Öğle:Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve
İkindi:1 külah meyveli dondurma
Akşam:200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze,4-5 diyet bisküvi,1 bardak maden suyu veya su
Perşembe
Kahvaltı:1 bardak sütlü kahve
Ara Öğün:1 bardak taze meyve suyu
Öğle:1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve,1 bardak maden suyu
İkindi:1 fincan çay
Akşam:100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtku patlıcan salatası(yağsız),1 bardak su veya maden suyu
Cuma
Kahvaltı:1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
Ara Öğün:1 bardak taze meyve suyu
Öğle:200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu
İkindi:1 fincan çay
Akşam:2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye,1 bardak maden suyu veya su
Cumartesi
Kahvaltı:1 kase light yoğurt, 1 fincan veya kahve
Ara Öğün:200 gr taze meyve
Öğle:150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu
İkindi:1 küçük külah meyveli dondurma
Akşam:100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,1 bardak su
Pazar
Kahvaltı:1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto
Ara Öğün:1 bardak greyfurt suyu
Öğle:200 gr yoğurt
İkindi:1 paket diyet bisküvi
Akşam:Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, Yoğurtlu 150 gr semizotu,1 bardak maden suyu |
