Enfeksiyondan Korunma Diyeti
Enfeksiyon hastalıklarından korunma diyetimizin toplam kalori miktarı 1500.
Bu diyetle ayda ortalama beş kilo verilebilir. Vitamin ve mineral yönünden oldukça zengin olan bu diyete başlamadan önce, mutlaka diyet uzmanınıza veya doktorunuza danışın.
1. Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış havuç suyu,30 gram beyaz peynir,50 gram kepek ekmeği,domates ve yeşil biber
Saat 10'da: 100 gram mandalina
Öğle: 150 gram dana rosto,2 kaşık patates püresi,5 yemek kaşığı bezelye - havuç gani,25 gram kepek ekmeği ve salata
Saat 16'da: 3 – 4 adet kestane
Akşam: 1 kase yağsız domates çorbası,180 gram ızgara köfte,6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa,25 gram ekmek ve salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
2. Gün
Kahvaltı: 250 gram light süt, süte karıştırmak için 15 gram bal,50 gram kepek ekmeği ve salatalık
Saat 10'da: Limonlu şekersiz çay, 4 diyet bisküvi
Öğle: 1 kase sebze çorbası,100 gram kıyma ve 200 gram semizotuyla hazırmlanmış kıymalı semizotu,1 kase cacık,1 dilim ekmek ve salata
Saat 16'da: Şekersiz kuru kayısı kompostası,2 diyet bisküvi
Akşam: 1 kase mercimek çorba,2 yumurtayla hazırlanmış menemen,25 gram kepek ekmeği,1 bardak ayran ve salata
Gece: Şekersiz kuşburnu çayı,2 diyet galeta,25 gram peynir
3. Gün
Kahvaltı: Limonlu ıhlamur (şekersiz) çayı,2 ızgara sosis,25 gram ekmek
Saat 10'da: 200 gram portakal
Öğle: 150 gram bonfile,2 yemek kaşığı pilav,3 kaşık zeytinyağlı kabak,100 gram light yoğurt ve salata
Saat 16'da: 1 tane kiwi
Akşam: 1 kase ezogelin çorbası,200 gram derisiz tavuk,2 kaşık erişte makarna,1 tabak az yağlı salata
Gece: 200 gram iyi yıkanmış kabuklu armut
4. Gün
Kahvaltı: 1 su bardağı greyfrut suyu,20 gram dil peyniri,25 gram kepek ekmeği,domates ve yeşil biber
Saat 10'da: ½ muz
Öğle: ¼ pizza,5 – 6 adet kızarmış patates,1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 su bardağı patlamış mısır
Akşam: 3 dilim (kalan) pizza,2 adet zeytinyağlı kereviz,25 gram kepek ekmeği ve salata
Gece: 2 adet havuç ve 150 gram yoğurtla hazırlanmış yoğurtlu havuç
5. Gün
Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay,1 tane yağsız tost,domatesli salata
Saat 10'da: 150 gram portakal
Öğle: 2 yumurta ve 80 gram patatesten hazırlanmış patatesli omlet,6 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz,salata
Saat 16'da: 20 gram kaşar peyniri,3 tane diyet bisküvi
Akşam: 8 yemek kaşığı etli kuru fasülye,3 yemek kaşığı bulgur pilavı,150 gram light yoğurt ve salata
Gece: 150 gram iyi yıkanmış kabuklu elma
6. Gün
Kahvaltı: 240 gram portakal suyu,25 gram kepek ekmeği,10 gram üzüm pekmezi,6 adet zeytin ve salata
Saat 10'da: 2 tane havuç
Öğle: 1 kase tarhana çorbası,3 adet biber dolması,2 kibrit kutusu büyüklüğünde ıspanaklı börek,1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram elma,100 gram armut
Akşam: 100 gram kıyma ve 100 gram ıspanakla hazırlanmış kıymalı ıspanak,2 yemek kaşığı spagetti,150 gram yoğurt ve salata
Gece: 25 gram light ekmek,20 gram dil füme
7. Gün
Kahvaltı: Şekersiz limonata,30 gram sucuk,1 yumurta,25 gram ekmek,domatesli salata
Saat 10'da: 200 gram mandalina
Öğlen: 2 adet lahmacun,1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 4 – 5 diyet bisküvi
Akşam: 200 gram karnıbahar ve 50 gram kıymadan hazırlanmış kıymalı karnıbahar,25 gram kepek ekmeği,200 gram light yoğurt ve salata
Gece: 200 gram light süt ve ½ muzdan hazırlanmış muzlu süt |
