Kış Diyeti
(Günlük 1100 kalori)
1. Gün
Sabah: 1 kibrit kutusu beyaz peynir, Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği, Şekersiz çay, 1 haşlanmış yumurta
Öğle: Yağsız salata, 2 ızgara köfte
Akşam Üzeri: 1 elma
Akşam: Haşlanmış sebze, 100 gr. ızgara et, Yarım kase yoğurt
Yatmadan Önce: 1 bardak süt
2. Gün
Sabah: 2 kibrit kutusu kaşar peyniri, Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği, Şekersiz çay, 3-4 zeytin
Öğle: 1 kase yoğurt, 4 ızgara köfte
Akşam Üzeri: 1 armut
Akşam: Haşlanmış ıspanak, Izgara balık
Yatmadan önce: 1 bardak süt |
