Sonbahara Hazırlık Diyeti

Hedef: İki haftada 6 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!

Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
# Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
# Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
# Gece : 1 küçük tabak karpuz.

2.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
# Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
# Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Gece : 1 kase cacık.

3.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
# Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
# Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Gece : 1 kase cacık.

4.GÜN
# Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
# Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
# Gece : 1 küçük tabak karpuz.

5.GÜN
# Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
# Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
# Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
# Gece : 1 kase cacık.

6.GÜN
# Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)
# Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
# Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.
# Gece : 1 adet salatalık.

7.GÜN
# Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
# Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.
# Akşam : Patates salatası (yumurtasız)
# Akşam : 1 kase cacık.